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打太极的时候需要注意的四个基本要领

作者:一木 来源:亚博体育登录失败网 发布时间:2018-05-14 03:50:48 【字体:

亚博体育登录失败 www.cyntd.com 打太极的时候需要注意的四个基本要领,笔者大概的总结了一下:呼吸、形的掌控、意志力的集中、发力用意。这是太极中需要注意的四大难点也是重中之重。太极高手们在这些方面也是通过好几年的训练,以及积攒的经验?才在这些方面略有成就。如果你学习亚博体育登录失败,并有一颗想要学好的心,千万不要担心花费时间。

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1.随形呼吸

练拳的时候主张腹式呼吸,初学者可以先从自然呼吸开心适应。掌握呼吸可以说掌握了太极的命脉。掌握呼吸能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练亚博体育登录失败呼吸能提高心肺功能,可增加肺活量,增强身体呼吸功能,达到祛病强身的效果。

只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则,并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气,就不会出偏差而能更好地保健强身。

2.连绵不断

古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”亚博体育登录失败与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。生命在于运动,亚博体育登录失败之所以能保健健身,就是因为亚博体育登录失败运动负荷生生不息的规律。

3.全神贯注

练习亚博体育登录失败讲究的是一种注意力的集中。如果不集中,则会“走火入魔”,亚博体育登录失败行套路之前要先解决自己的内心杂事。要空出一颗无所牵挂的内心。?

有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要领,且大脑皮层得以最大的休息。

4 用意不用力

许多打亚博体育登录失败的人觉得亚博体育登录失败软绵绵的用不着使劲,其实不是这样的。亚博体育登录失败发力点是用意,而不是使用筋骨之力。中医病理:“人的患病在于气血停滞不通。因此,习亚博体育登录失败者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力,是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。用筋骨之力会对气血,皮肉造成伤害,而且很容易造成气息不调,影响锻炼效果。

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